CUIDADOS PÓS-TREINO PODEM POTENCIALIZAR O SEU DESEMPENHO

CUIDADOS PÓS-TREINO PODEM POTENCIALIZAR O SEU DESEMPENHO

Você sabia que os hábitos pós-treino podem potencializar o seu desempenho? 💪💪💪 Adotar rotinas simples pode aumentar a sua energia, minimizar a dor e ajudar o organismo a reparar o estresse ao qual os músculos foram submetidos. 👉 Água // Para uma boa hidratação, beba 2 litros de água por dia e acrescente 500ml para cada 1 […]

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SUCOS NUTRITIVOS PARA O VERÃO

SUCOS NUTRITIVOS PARA O VERÃO

A hidratação merece uma atenção especial durante o verão. Ingredientes ricos em antioxidantes são ótimas opções para a preparação de sucos gelados e cheios de saúde! Uma alimentação rica em líquidos ajuda o processo de limpeza do organismo, evita inchaços e auxiliam o funcionamento do intestino. 🍊🍎🍍🥥 ✅ Confira duas receitas bem fáceis de preparar na sua […]

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SAIBA QUAIS SÃO OS ALIMENTOS QUE MAIS ENGORDAM

SAIBA QUAIS SÃO OS ALIMENTOS QUE MAIS ENGORDAM

🚨 Você sabia que os alimentos com carboidrato são os que mais engordam? Um dos vilões da perda de peso é o excesso de carboidratos: esses alimentos são transformados em açúcar e, quando consumidos em excesso, provocam o acúmulo de gordura. 🍞🥐🍟🍔🍕 Os carboidratos simples possuem menos nutrientes e contêm uma taxa maior de açúcar. É este […]

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5 EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA

5 EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA

Falta de tempo ou dinheiro para ir à academia não é desculpa para ficar com o corpo parado. 💪 🔶 Selecionamos 5 exercícios que você pode praticar em casa e vão te ajudar a queimar as gordurinhas. Mas lembre, mesmo estando no conforto do lar, faça alongamento, vista roupas flexíveis e use calçados adequados para obter apoio […]

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3 DICAS PARA AMENIZAR OLHEIRAS

3 DICAS PARA AMENIZAR OLHEIRAS

Acordou com olheiras e não quer sair assim de casa? Aposte nestas três dicas fáceis de seguir: ✅ Compressa de chá de camomila Faça o procedimento antes de dormir usando uma bola de algodão com o chá gelado por 10 minutos. A camomila possui ação calmante e anti-inflamatória, podendo diminuir as olheiras roxas. ✅ Pepino ou Batata […]

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EMAGREÇA COM SAÚDE

EMAGREÇA COM SAÚDE

Não consegue manter uma alimentação equilibrada? 🥑🥦🍎 Separamos algumas dicas simples para você que deseja comer de forma mais saudável e, também, eliminar alguns quilinhos: ✅ Como salada antes das refeições. Assim você evita exagerar no prato principal. ✅ Não como mais de um carboidrato (massa, batata, arroz) por refeição. ✅ Beba chás! O chá verde e o branco […]

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O QUE COMER NO PRÉ-TREINO?

O QUE COMER NO PRÉ-TREINO?

  Escolher os alimentos para comer no pré-treino é essencial para quem busca resultados. É super importante pensarmos em como prover a energia necessária para que o corpo tenha uma boa performance durante o exercício. Mas você sabe quais são os alimentos indicados para este fim? 💪💪💪 ✅Batata doce // É fonte de carboidrato complexo e […]

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