Você sabia que uma boa noite de sono é um dos processos mais importantes para ajudar no emagrecimento?
O sono não é apenas “descanso”. Ele é um processo ativo do corpo que é fundamental tanto para quem busca uma vida saudável quanto para quem quer emagrecer, ganhar massa muscular e ter mais energia no dia a dia.
Enquanto você dorme, o seu corpo ainda trabalha. Dando o auxilio necessário em vários processos:
Recuperação muscular
Durante o sono profundo, o corpo libera hormônio do crescimento (GH), essencial para reparação muscular e aumento de massa magra.
Controle hormonal do apetite
Dormir mal desequilibra leptina e grelina, hormônios que regulam fome e saciedade → favorecendo compulsão e ganho de peso.
Energia e foco
Pessoas que dormem mais de 7 horas tem mais disposição física e clareza mental, o que melhora o desempenho em treinos, estudos e trabalho.
Sistema imunológico
O sono reforça a produção de células de defesa e reduz processos inflamatórios.
Alguns não levam a sério, mas dormir menos de 6 horas por noite contribuí com o aumento de ganho de peso e resistência insulínica. Em contrapartida, quem tem sono reparador consegue potencializar o efeito da dieta e dos treinos, alcançando melhores resultados.
Uma boa soneca é tão importante quanto uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos. Cuidar da qualidade do sono é investir em energia, saúde, estética e performance.
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